Как снять нервное напряжение и стресс 

Как снять нервное напряжение и стресс 

Как снять нервное напряжение и стресс 

Содержание:

Как снять нервное напряжение и стресс 

Давайте сейчас не будем умничать, систематизировать и усложнять. Я просто хочу написать список вариантов по снятию стресса и напряжения от СЕБЯ ЛИЧНО. 
Пишу в порядке важности (сверху самые важные с моей колокольни) и с пояснениями.

  1. 1)    Спа –процедуры

Я люблю повторять, что массаж — это мини отпуск. Когда вы точно не будете брать телефон и предупреждаете всех, что будете не доступны. Это важный момент.

Часто напряжение накапливается настолько большое, что даже недельного отдыха в дали от «всего этого» может не хватать. В таких случаях советую ввести регулярно (это ключевое слово) водить себя на спа-процедуры. Массаж, обертывание, парение, комбинации -  всё, что угодно. Важно именно выделять на это время и всех предупреждать заранее. Так вы сможете сами настроиться на то, что эта пауза в вашей жизни очень важная и нужная вам в данный момент.
Еще раз —  важна не процедура, а её регулярность и грамотный подход к ней. Представьте, что у вас появился обязательный мини-отпуск раз в неделю-месяц и «уезжайте» в него полностью со всеми приготовлениями. Вместо чемодана заранее собирайте белье, которое вы оденете после процедур. Или выбирайте полотенце, которое хотите взять. Или еще что-то. Превратите это в свой ритуал, и я вам гарантирую, что спустя несколько таких ритуалов вам будет проще справляется со стрессом и нервным напряжением в жизни, поскольку у вас появиться свой островок спокойствия.

  1. 2)    Регулярные занятия физическим спортом

Регулярные — ключевое слово.
Спорт нужен ВАМ чтобы поддерживать ВАШЕ тело в тонусе. Это не нужно обществу. Обществу на вас плевать. Это не нужно вашим родным и близким. У них своя жизнь. ЭТО НУЖНО ВАМ.

Спорт — это любая регулярная активность, которая заставляет вас двигаться. Люди должны двигаться. Мышцы должны работать чтобы поддерживать скелет. Мышцы должны быть в тонусе, чтобы биохимия внутри тела не сбивалась. Мышцы рождены чтобы поддерживать вас и управлять вашим недвижимым скелетом в пространстве. И с каждым днём промедления и сидения, вы слабеете. С каждым днем эта слабость накапливается и переходит в неосознанную тревожность. Тревожность перерастает в нервное напряжение, которое превращается в стресс. Стресс влияет на биохимию протекающих процессов в теле, разрушая нормальное течение жизненно-важных биологических цепей.
Вот она связь тела-разума. Вот она психосоматика очень примитивными словами. Если вам этого недостаточно, то переходите к следующему пункту. Но я опечален.

  1. 3)    Нахождение в уединении

Не важно где. Важно, что вы посвятите время себе. Обдумаете и разберёте свою мусорную корзину в голове, в которую на протяжении всего времени окружающие люди любезно скидывают лишнее (то, что не вмещается в их собственную мусорную корзину).
Знаете, наступает момент, когда «На диске C:// слишком мало места» и его надо очистить, чтобы продолжить жить и радоваться. И лучше это делать регулярно и самостоятельно, а не по факту возникшего переполнения.

  1. 4)    Понять причину

Это сложный пункт, не хотел его писать. Просто в пару слов о том, что я хотел бы написать в следующей статье более подробно.
Причина стресса и нервного перенапряжения -  очень простая. Вы просто не способны поддерживать требуемый обстоятельствами темп.
Это может быть рабочий темп, домашний темп, личностный темп, развивающий и куча других.
Просто пример: человек по долгу и обязанностям должен освоить новое направление деятельности, новый язык и новые правила работа. Эти 3 пункта соответствуют одной сфере -  умственной. При этом физический темп равен нулю, поскольку вы просто сидите в процессе всего этого действа. Решение —добавить динамики. 

  • Учить язык подкастами на пробежках, 
  • растягивать шпагат и смотреть вебинар по рабочим моментам, 
  • нанять живого репетитора по языку вместо онлайн-занятий и в процессе урока готовить еду, параллельно изучая тему готовки на иностранном языке. 
  • Масса вариантов.
  1. 5)    Уехать в лес и выключить телефон

Страшно и не понятно, но бодряще. У меня есть живые примеры. Только надо предупредить ваших близких людей (на всякий случай).

Пока это всё, дополню по мере сил и возможностей.
 



Предыдущая статьяСледующая статья
Поделиться статьей:

Другие статьи по теме Здоровье