Йога для беременных во Владимире — занятия для будущих мам

Меня зовут Катерина, и я преподаватель йоги. Веду занятия на коврике и в гамаках. А ещё работаю с беременными.

Йога в беременность - особый вид практики, трепетно любимый мной. Потому что занятия для будущих мам могут подарить очень многое. Это и про корректную физическую нагрузку - чтобы телу легче было меняться с ростом малыша. И про подготовку тела к родам - конечно, тело все знает само, но помогать ему важно.
Есть место для работы с эмоциональным состоянием - чтобы справляться с переживаниями (каждая хоть раз за 9 месяцев переживает). А иногда хочется простого женского поговорить - такое тоже на занятиях бывает.

Беременность - не болезнь. Здесь важно корректно работать с телом, помогая себе и малышу быть счастливыми. И, конечно, это работа с оглядкой на рекомендации врача и физическое состояние женщины.

Частые вопросы

Есть ли противопоказания для занятий йогой во время беременности?

Да, противопоказания есть, особенно если беременность осложнённая или наступила с помощью ЭКО. Заниматься можно только с грамотным преподавателем.

Можно ли начинать заниматься йогой во время беременности, если раньше не занималась?

Можно, но только в специализированных классах для будущих мам. Тем, кто уже практиковал, можно продолжать занятия с ограничениями и позже перейти в специальный класс.

Помогает ли йога улучшить самочувствие во время беременности?

Да, общее самочувствие улучшается: меньше отёков, растяжек, тело лучше подготовлено к родам и кормлению. Однако волшебных поз от токсикоза или сонливости не существует.

Меняется ли план занятий в зависимости от срока беременности?

Да, в первом триместре избегайте прыжков, напряжения живота и поз стоя. Во втором триместре можно делать больше упражнений, в третьем — акцент на кровообращение в ногах и поддерживающие позы. Всю беременность нельзя делать абдоминальные, силовые, сложные балансы, глубокие скручивания и прогибы назад лёжа на животе.

Можно ли выполнять перевёрнутые позы?

Можно, если нет страха и опыт позволяет. Делать их нужно правильно, без давления на шею и живот, под контролем преподавателя.

Используются ли дополнительные материалы в практике для беременных?

Да, часто используются болстеры, одеяла и другие опоры для удобства и безопасности.

Помогают ли навыки йоги при родах?

Йога помогает лучше чувствовать тело, но не заменяет полноценную подготовку к родам. Рекомендуется посещать специальные курсы по подготовке к родам.

Йога для беременных | Катерина Чушикина

Противопоказания

Частые вопросы

Связь с мастером

Другие партнеры

Татьяна Наумова